Adicionando um pouco de soco para seus treinos

Jun 15, 2015

UFC Champ Ronda Rousey working the heavy bag

UFC Champ Ronda Rousey working the heavy bag

Você já se sentiu como se tivesse atingido um platô com seus exercícios? Ou talvez você pode até ficar entediado com o tipo de treinamento que você está fazendo. Parece que é hora de mudar as coisas um pouco.

Esta pode ser a hora de tentar algo novo. Se você ainda não experimentou Crossfit, talvez isso seria um bom momento para dar-lhe uma tentativa. Você pode considerar a obtenção de um personal trainer para algumas sessões para mostrar-lhe algumas novas maneiras de trabalhar para fora.

Dois outros grandes adições para qualquer regime de treino são boxe e kickboxing. Eu não estou falando sobre o kickboxing cardio que você vê em tantos ginásios, onde ele se parece mais com Zumba com socos e pontapés. Este é um bom treino e vai queimar algumas calorias, mas eu estou falando, na verdade, socos e chutes algo.

Você não tem que participar de full-contact de sparring para obter os benefícios de boxe ou kickboxing. Muitas academias têm um saco de pancadas pesado pendurado para uso. Alguma vez você já atingiu um? Trabalhando o saco pesado é um exercício incrível. Claro, você está recebendo algum grande cardio, mas você também está recebendo uma de corpo inteiro de força e condicionamento treino.

Agora, se você nunca deu um soco no saco antes, eu recomendaria recebendo uma lição ou duas de um boxe ou kickboxing treinador para ajudá-lo a aprender os golpes básicos e pontapés. YouTube tem alguns grandes vídeos instrutivos bem. Confira este para algumas noções básicas de Muay Thai e este por algumas noções básicas de boxe. Nada toma o lugar de instrução personalizada, mas estes e outros vídeos vão dar-lhe algumas noções básicas para começar a treinar com no saco pesado.

Se você está interessado em formação no saco pesado, investir em algumas luvas de boxe bons e wraps mão. Doze a quatorze luvas onça será de cerca de direito para a maioria das pessoas. Boas luvas e wraps vai proteger suas mãos e pulsos, enquanto você está perfurando o saco.

Outra opção para perfurar o saco pesado está trabalhando com um parceiro e bater as almofadas de perfuração. Se a sua academia não tem um saco de pancadas, as almofadas são uma ótima opção se você tiver um parceiro de treinamento. Mais uma vez, este é um bom lugar para consultar um personal trainer com um fundo nas artes marciais.

Trabalhando com um parceiro usando as almofadas é outra ótima maneira de treinar. Este tipo de formação permite que você se movimentar mais. Seu parceiro também pode simular socos de volta para você para ensinar-lhe boa defesa também. Se você tiver sorte o suficiente para poder treinar tanto em um saco pesado e com as almofadas, você realmente estará adicionando algumas muito para seus treinos!

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