Chaves para estimular o crescimento muscular- Intensidade

Oct 12, 2015

liftingweights1

Photo by Eric J. Cutright

Qual é a intensidade? Isso vai significar coisas diferentes, dependendo do que você está fazendo. Para alguém levantar pesos, “A intensidade do treinamento é melhor descrito como dar 100 por cento de sua mente, corpo e alma a cada repetição, cada jogo, a cada exercício, e cada minuto do seu treino. Intensidade significa batendo os pesos tão difícil que todos os seus conjuntos de trabalho terminar em fracasso absoluto: não há repetições incompleto, nenhuma energia sobrando no tanque. Intensidade é tanto uma proeza mental, pois é uma agressão física.”

Outra maneira de olhar para a intensidade é estar sempre pensando: “Posso fazer um pouco mais do que eu pensei que eu poderia?”

“Posso espremer mais um rep?”

“Posso fazer mais um set?”

Se você é um corredor, a intensidade pode significar dizer a si mesmo: “Hoje, eu estou indo para executar quatro milhas em vez de três.”

Isso pode significar perguntando: “Posso depilar trinta segundos do meu melhor tempo hoje?”

Um dos maiores erros que eu vejo na academia é que as pessoas que trabalham com intensidade mínima. Intensidade mínima é igual a resultados mínimos. Para ter certeza, a maioria das pessoas não estão indo para ir para o ginásio e dar 100% a cada treino. Conscientemente, tentando aumentar o nosso nível de intensidade para cada treino, no entanto, irá resultar em aumento do tamanho muscular, a força, e vai queimar mais calorias.

O que você pode fazer para a intensidade de seus exercícios?

Annie e eu estamos servindo ao Senhor em Curitiba, Brasil. Estamos treinando líderes e ajudando plantar igrejas. Você consideraria se tornar uma parte de nossa equipe de suporte? Mesmo um pequeno presente pode percorrer um longo caminho para ajudar-nos a continuar a impactar vidas. Basta clicar aqui. Obrigado!

Share This

Subscribe To Our Newsletter

Join our mailing list to receive the latest news.

Thank you for subscribe!